Duygular artık kontrolünüzde olmadığında: sakinleşmek için hızlı ve basit bir beden pratiği

Dikkatinizi ayaklarınıza verin. Yere battığınızı hayal edin.
Kendinize sorun: “Neyin üzerinde duruyorum – iç taraf mı, ayak parmağı mı yoksa topuk mu? Ayaklarım hangi sıcaklıkta? Sağ ve sol ayağımın sıcaklığı farklı mı?”
Nefes alın. Dört sayı boyunca derin bir nefes alın ve eşit derecede yumuşak bir nefes verin. Nefes alıp vermeye ara verin.
Beş ila yedi dakika boyunca bu şekilde durmaya çalışın. En önemlisi, ayaklarınızdaki desteği hissedin ve eşit şekilde nefes alın.