Duygular artık kontrolünüzde olmadığında: sakinleşmek için hızlı ve basit bir beden pratiği

“Topraklama” Uygulaması
Etki: rahatlama, kaygının azalması, duyguların kontrolü, istikrar ve güvenlik hissi.

Performans süresi: 3 – 5 dakika.

Olanlar üzerinde kontrolü yeniden kazanmak, gerçekliğe dönmek ve vücudunuzu ve desteğinizi hissetmek için kullanılan psikolojik bir rahatlama tekniği.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak üç noktaya koyun: topuk, küçük parmak, ayak başparmağı.
Dizlerinizi hafifçe bükün, böylece yumuşak ve yastıklı olurlar. Pelvis şişmemelidir, bu yüzden içeri sokulmalıdır.
Üst bedeninizi gevşetin – omuzlar, boyun, baş. Başınızı rahat bir boyun üzerinde hafifçe öne doğru sarkıtabilir ve kollarınızı gövdeniz boyunca uzatabilirsiniz.